【心肺機能向上特化型トレーニング】

【心肺機能向上特化型トレーニング】

育成年代アスリートにおける低酸素トレーニングは、最も効果的であると言われております。

心肺機能が著しく発達する時期であり、呼吸循環器系も大きく発達します。

しかし、成長期でもあり身体のバランスを崩し怪我のリスクも高まるのも事実です。

外で心肺機能向上させようとすると、高強度で高負荷（長時間のTR）を要するために、

よりリスクが高まってしまします。

そんな中、怪我のリスクを軽減させ心肺機能向上に特化しているのが「低酸素トレーニング」です。

酸素運搬機能が高まるだけでなく、酸素の力により回復力や免疫力も高まるために、

「より走れる」「より頑丈な身体」を獲得できます。

長距離、言わゆる「体力」だけでなく、短距離「スプリント」にも効果的です。

低酸素下では平地と同じスピード、同じ時間の運動を行ったとしても

平地より多くのエネルギーを消費するため軽い運動でもハードに追い込んでいる状況です。

心肺機能を高め競技向上や健康増進したい場合、本人にとって高強度の運動をしないと

効果が出にくいですが、低酸素下では強度を下げでも同様、もしくはそれ以上の効果が期待できます。

どのスポーツにおいても「走る」「動く」は重要であります。

塾や他の習い事でお忙しい中でも、40分のトレーニングでしっかりと効果を得られ、

競技向上の手助けになること間違いなしです。

まずはお試し、週1回から始めてみるのはいかがでしょうか？