【低酸素トレーニングとは】

低酸素トレニーニング＝高地トレーニングであり、実際の山を想像する方が多いと思います。

標高が高くなると酸素が少なくなるだけでなく、気圧も低くなります。

自律神経の乱れや頭痛に繋がり、身体に様々な不調が起きてしまうリスクがあります。

そのため、RUN BLUE TOKYOでは気圧を変えずに酸素濃度だけをコントロールした

「常圧低酸素室」になっており、身体に様々な良い効果を受けることが可能になります。

人間は運動することでエネルギーを消費し、そのエネルギーを補うために酸素を取り込みます。

低酸素環境下で体内を通常より酸素不足に追い込むことで、酸素を補給する能力を高めることができます。

人間は自ずと環境に適応する・慣れる能力が備わっています。

人間の生存本能で身体が環境に慣れようと細胞が働き始め、徐々に適応していきます。

高地へ行かずして、安全な環境下で効率的に身体を適応させることが出来ます。

低酸素トレーニングでは、30分歩いただけで平地にて歩いた時より3倍ほどの効果があると言われています。

酸素濃度が通常より低い環境で運動することで、身体が適応しようとより多くのエネルギーを消費し、

酸素を取り込もうと造血作用の効果をもたらします。

代謝の活性、脂肪燃焼効果、生活習慣病の予防など日常生活における効果を効率的に得られます。

お忙しい方でも運動習慣を作り、より元気な身体を獲得しましょう。

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【心肺機能向上特化型トレーニング】

育成年代アスリートにおける低酸素トレーニングは、最も効果的であると言われております。

心肺機能が著しく発達する時期であり、呼吸循環器系も大きく発達します。

しかし、成長期でもあり身体のバランスを崩し怪我のリスクも高まるのも事実です。

外で心肺機能向上させようとすると、高強度で高負荷（長時間のTR）を要するために、

よりリスクが高まってしまします。

そんな中、怪我のリスクを軽減させ心肺機能向上に特化しているのが「低酸素トレーニング」です。

酸素運搬機能が高まるだけでなく、酸素の力により回復力や免疫力も高まるために、

「より走れる」「より頑丈な身体」を獲得できます。

長距離、言わゆる「体力」だけでなく、短距離「スプリント」にも効果的です。

低酸素下では平地と同じスピード、同じ時間の運動を行ったとしても

平地より多くのエネルギーを消費するため軽い運動でもハードに追い込んでいる状況です。

心肺機能を高め競技向上や健康増進したい場合、本人にとって高強度の運動をしないと

効果が出にくいですが、低酸素下では強度を下げでも同様、もしくはそれ以上の効果が期待できます。

どのスポーツにおいても「走る」「動く」は重要であります。

塾や他の習い事でお忙しい中でも、40分のトレーニングでしっかりと効果を得られ、

競技向上の手助けになること間違いなしです。

まずはお試し、週1回から始めてみるのはいかがでしょうか？

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◾️新プログラム

〜BLUE スリムアップ〜

こんにちは！

RUN BLUE TOKYO店長の西堀です。

この度、新プログラム「BLUE スリムアップ」を開講することになりました。

「BLUE スリムアップ」

ダンベルやメディシンボール、また自重の力を使い

腕や背中、またお尻を鍛えてより美しいボディラインを手にいれるためのプログラムとなります。

・筋肉を付けたい方

・たるんだ二の腕やお尻を引き締めたい方

・動くことに対して抵抗感はあるが鍛えたい方

にとてもオススメのプログラムとなっております。

また、当ジムは低酸素トレーニングとなっておりプログラム全て低酸素空間で行います。

低酸素トレーニングで行う筋力トレーニングは、通常空間（平地）で行うよりも

筋肥大や筋力増加に加えて、筋肉内の毛細血管を増やし、筋持久力をより向上させると研究結果で出ております。

筋パワーや筋持久力を要求される競技種目のパフォーマンス向上にも貢献できること、

また一般の方々の健康増進にも役立ちに繋がると言われおります。

「酸素の力」で身体の内側から鍛えて、各個人の目的に合ったベストパフォーマンスを獲得しましょう！！

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【HALLOWEEN EVENT】

▼HALLOWEEN
MONSTER CLASS
〜立ちはだかるもの全て踊りきれ！〜
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RUN BLUE TOKYO
大人気プログラム「リズムダンス」
今月10月はハロウィンの季節！！
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ハロウィンに因んで、
「怪物級」と「超怪物級」レベルの内容でトレーニングします！
皆さん、果たして踊り切れるかな！？
⁡
ダンス未経験者でも気軽に出来るトレーニング！
低酸素空間で消費エネルギーを高めよう！
走ったり、自分の世界でのトレーニングが苦手な方にとてもオススメ！
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皆さん、ご予約お待ちしております！
⁡
▼期間
10月10日(木)
10月17日(木)
10月24日(木)
10月31日(木)
⁡
▼時間
18:10〜　と　19:00〜　で開講！！
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▼お申し込み方法
「専用予約サイト」からお申し込みください！
※Instagramプロフィール欄、「予約サイト」からお進みください！
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▼RUN BLUE TOKYO／概要
店舗名：RUN BLUE TOKYO（ランブルートーキョー）
住所：〒102-0083 東京都千代田麹町3丁目10-1 TWG麹町ビル B1
アクセス：
①半蔵門線半蔵門駅中央改札付近エレベーター出口より徒歩2分ほど
②半蔵門線半蔵門駅 5番出口より徒歩3分ほど
③有楽町線麹町駅3番出口(階段)より徒歩2分ほど
体験料：無料
※お問い合わせ・体験申込はプロフィールのURLからお問合せください📩
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太陽礼拝ヨガ開催！

【9月「太陽礼拝ヨガ」開催】
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太陽に感謝を。
身体が目覚める極上の時間を。
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低酸素室での太陽礼拝ヨガで、呼吸と心のバランスを深めましょう！
太陽礼拝の流れるような動きと深い呼吸を組み合わせることで、内なるエネルギーを高め、心身の調和を促進します限られた酸素環境では究極のリフレッシュと集中力を体験できます。
ぜひ、新たなヨガ体験をお試しください！
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▼RUN BLUE TOKYO／概要
店舗名：RUN BLUE TOKYO（ランブルートーキョー）
住所：〒102-0083 東京都千代田麹町3丁目10-1 TWG麹町ビル B1
アクセス：
①半蔵門線半蔵門駅中央改札付近エレベーター出口より徒歩2分ほど
②半蔵門線半蔵門駅 5番出口より徒歩3分ほど
③有楽町線麹町駅3番出口(階段)より徒歩2分ほど
体験料：無料
※お問い合わせ・体験申込はプロフィールのURLからお問合せください📩
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「繋がり割」紹介キャンペーン

「繋がり割」

〜紹介キャンペーン〜

友達/家族/親戚/会社の同僚も

繋がりが生む

健康への扉。

私もあなたも

会費をお得に

低酸素トレーニング！！

紹介した側&された側

どちらにも嬉しい割引特典

「紹介したあなた」の繋がり割

月会費が3ヶ月割引に！！

※ご紹介した方が入会した場合に限ります。

1人紹介すると...¥5,940円(税込)割引

月¥1,980円(税込)×3ヶ月で

2人紹介すると...¥11,880円(税込)割引

月¥3,960円(税込)×3ヶ月で

3人紹介すると...¥17,820円(税込)割引

月¥5,940円(税込)×3ヶ月で

「紹介された方」の繋がり割

月会費が3ヶ月割引に！！

月会費¥5,940円(税込)割引

月¥1,980円(税込)×3ヶ月で

※他の割引キャンペーン等とは併用出来ない場合があります。

※先にご入会している方からのご紹介になります。

「運動」を通して素敵な時間を過ごしましよう！！

今が入会チャンス！！

「ご入会の流れ」

予約サイト：https://runbluetokyo.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/

STEP1 /新規会員登録

RUN BLUE TOKYO運用「予約サイト」より「新規会員登録」を行ってください。

「メールアドレス」と「パスワード」お忘れない様に。作成したアカウントを今度使用していきます。

STEP2 /トライアル体験日予約

作成した「マイアカウント」より体験日をご予約ください。

アカウント作成しましたら自動で無料トライアルチケットが付与されているので、そのチケットを使用してご予約お願いいたします。

STEP3 /アンケートご回答

トライアル予約時に「アンケート回答」がございます。最終アンケート項目の「備考欄」に

ご紹介いただいた方のお名前

を記載してください。こちらだけ確認させていただき「繋がり割」適用なのか判断させていただきます。

上記STEP1-3完了した後、予約日に店舗へお越しいただきご入会手続きの後適用とさせていただきます。

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8月「リズムダンス」AM開講！！

RUN BLUE TOKYO
大人気プログラムレッスン「リズムダンス」
8月の木曜日3週連続午前中開催決定!!
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通常は木曜日の夜間時間帯での開催でしたが、
夏休みにも入り、親子でエクササイズ!!
朝から身体を動かして、より有意義な1日を!!
簡単なステップで汗をかけ!!
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40分間楽しく、講師の来菜先生が簡単なステップやリズムダンスを分かりやすく教えてくれます!!
⁡
大人気なのでご予約急げ💨
⁡
▪️開催日
8月1日(木)
8月8日(木)
8月15日(木)
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▪️時間
①9:50〜/②10:40〜
※3日間とも上記の時間帯開催となります。
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▪️最大ご利用人数
1コマ/最大4名
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▪️講師
【田邊来菜先生】
現在では子ども向け講師を中心に、研修事業内では企画・営業・プログラム開発を行なっている。芸事で培った共感力で、自分の人生を生きるように共にもがき、楽しみながら、全力で向き合う最強のサポーター。
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▪️ご予約方法
プロフィール「予約サイト」よりご予約可能
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▼RUN BLUE TOKYO／概要
店舗名：RUN BLUE TOKYO（ランブルートーキョー）
住所：〒102-0083 東京都千代田麹町3丁目10-1 TWG麹町ビル B1
アクセス：
①半蔵門線半蔵門駅中央改札付近エレベーター出口より徒歩2分ほど
②半蔵門線半蔵門駅 5番出口より徒歩3分ほど
③有楽町線麹町駅3番出口(階段)より徒歩2分ほど
体験料：無料
※お問い合わせ・体験申込はプロフィールのURLからお問合せください📩
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夏休み限定プラン開始！！

この度、RUN BLUE TOKYOでは
「夏休み限定プラン」を開始致します。
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気温や湿度が高い日々が続いており、熱中症などのリスクを避けたいところです。
そんな中、RUN BLUE TOKYOでは
室内環境で心肺機能をしっかりと上げる他
最大酸素摂取量が日常生活から増える事により
最適な負荷をかけ、「元気な身体」/「走れる身体」を手に入れて欲しいと考えております。
⁡
夏休みの期間中、子どもたち始め日常生活よりも時間が多くあります。
夏休み明けに成長している姿をイメージして自分と向き合う時間に充ててみてはいかがでしょうか？
この夏にしっかりと鍛えて、脂肪燃焼しカッコよく／目標に向かい頑張ってみてはいかがでしょうか？
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▼期間/7月13日(土)-9月1日(日)
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▼お申し込み方法
チラシを参照ください。
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▼ 本件問い合わせ
RUN BLUE TOKYO事務局
080-4724-9622(西堀)
runbluetokyo@gmail.com
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▼RUN BLUE TOKYO／概要
店舗名：RUN BLUE TOKYO（ランブルートーキョー）
住所：〒102-0083 東京都千代田麹町3丁目10-1 TWG麹町ビル B1
アクセス：
①半蔵門線半蔵門駅中央改札付近エレベーター出口より徒歩2分ほど
②半蔵門線半蔵門駅 5番出口より徒歩3分ほど
③有楽町線麹町駅3番出口(階段)より徒歩2分ほど
体験料：無料
※お問い合わせ・体験申込はプロフィールのURLからお問合せください📩
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by runblue_tokyo

PHYSICAL TEST開催！！

この度、7/8月のイベントとして
RUN BLUE TOKYOオリジナル「フィジカルテスト」を行います。
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期間は7月13日(土)-9月1日(日)！！
種目は計8種目！
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3つのカテゴリーに分け、
それぞれの記録に応じた点数を設けております。
ご家族で、ご友人同士で、自分自身の闘いとして上記期間内に行ってみてください！
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素敵なプレゼントご用意しております！
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種目は1日1種目！
通常プログラム後に実施させて頂きます。
スタッフに行いたい種目を申し出てください！
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みなさんのチャレンジお待ちしております！
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▼RUN BLUE TOKYO／概要
店舗名：RUN BLUE TOKYO（ランブルートーキョー）
住所：〒102-0083 東京都千代田麹町3丁目10-1 TWG麹町ビル B1
アクセス：
①半蔵門線半蔵門駅中央改札付近エレベーター出口より徒歩2分ほど
②半蔵門線半蔵門駅 5番出口より徒歩3分ほど
③有楽町線麹町駅3番出口(階段)より徒歩2分ほど
体験料：無料
※お問い合わせ・体験申込はプロフィールのURLからお問合せください📩
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